Никогда про это особо не рассказывал, но у меня были в жизни периоды тяжелой депрессии, с мыслями о суициде. Как-то спонтанно решил этим поделиться в качестве примера в эфире. Конечно, психологу совсем не обязательно иметь опыт проживания состояний, с которыми обращаются клиенты, но понимание депрессии изнутри иногда очень помогает. Провели с Татьяной Карандась эфир, где рассказали, как можно справиться с депрессией с помощью Поведенческой активации (ПА).
Для меня это относительно новый метод. Конечно, поведенческие техники я использую давно, но углубленно ПА взялся изучать сейчас, потому что исследования показывают его высокую результативность.
Разумеется, #ПА — это не только про поведение. Начинается всё с исследования того, как сейчас устроена ваша жизнь: насколько сбалансирована, что в дефиците, какие события и привычки поддерживают депрессивное поведение и т.п.
Потом мы исследуем смыслы и ценности человека — насколько жизнь наполнена тем, что для вас значимо. И если в основном она наполнена балластом, то как и что можно изменить?
Очень сильная сторона метода — поиск и подключение поддержки. В групповой работе это проще — взаимопомощь участников группы сильно помогает.
В группу берём участников с лёгкой и средней степенью депрессии. Измерить можете по шкале Бека: https://iyaroslav.ru/test/test-na-depressiu/
Записывайтесь по телефону +79234738776.
#ПоведенческаяАктивация #психология #Депрессия #Самоподдержка #Антидепрессант #selfhelp #самсебепсихолог #самсебемозгоправ #самопомощь #СергейЛысенко